Træning i naturen
7 Onsdage kl. 10-11.30 i den smukke Rosenholm skov ved Hornslet - Pris kr. 840,-
Periode: D. 7. februar - 27. marts 2024 (ikke 14/2)
Spørgsmål og tilmelding til info@natursund.dk
Holdet er i gang, og du kan uden problemer"hoppe ind" på det :) Fysioterapeutisk træning med grundøvelser og balance, vi tager de individuelle hensyn, der er behov for!
At træne i naturen har rigtig mange fordele! Uanset om vi træner under FOF eller under NaturSund, tilrettelægger jeg træningen som "hensyntagende". Det skal forstås sådan, at der hverken er løb eller hop, og at øvelserne kan justeres, så de passer til den enkeltes udgangspunkt. Det vigtigste er at komme ud i det fri sammen med andre gode mennesker og få arbejdet kroppen igennem uden at overbelaste den.
Selve det at træne i naturen frem for fx i et træningscenter er en kæmpe ekstra gevinst, fordi:
Sanserne kommer i spil og giver:
- Nærvær, hvilket modvirker stress og sænker blodtrykket - modvirker derved livsstilssygdomme og gavner søvn
- Nydelse, som skaber glæde, skaber og aktiverer gode minder og derved modvirker depression
Den friske luft giver:
- Bedre tilførsel af ilt til kroppen og bedre effekt af kredsløbet. Det giver bedre muskelarbejde, bedre hjernefunktion og bedre cellefunktion i det hele taget
- Plantekemikalier fra træer og andre planter findes i luften og øger NK-cellernes funktion, hvilket styrker immunforsvaret og modvirker kræft
- Bedre udnyttelse af lungefunktionen og en både dybere og mere fri vejrtrækning
Hormoner og vitaminer påvirkes:
- Serotoninproduktion (hormon der øger "lykkefølelse") øges gennem mere lystilførsel til øjnene og gavner dermed bl.a. humøret
- D-vit.produktionen øges gennem sollys på huden
Træning i ujævnt terræn giver:
- Stimulation af proprioception/led-stillings-sans og gavner balance, stabilitet og koordination
- Sammensatte bevægelser (frem for maskintræning), hvilket gavner ledfunktion, stabilitet og funktionel styrke
- Variation giver kropslig vågenhed, nærvær og bedre fokus
Hjernen stimuleres:
- Samlet bombardement af naturindtryk aktiverer minder og kræver vågenhed, hvilket aktiverer hjernen, bedrer hukommelsen og reducerer depression
Meditativt flow gennem særlige øvelser forbundet med naturen:
- At opleve dig selv i samspil med kosmos/det som er større end dig selv kan aktivere ærefrygt og selvforglemmelse og give indre fredfølelse (Kjeld Fredens, hjerneforsker)
- Grounding/rodfæstelse og meditativ bevægelse i samspil med naturen skaber samhørighedsfølelse og mental afspænding
Det gode selskab og det at træne og grine sammen giver oplevelsen af mening, fællesskab og værdi. Træning i naturen er derfor både rigtig dejligt OG generelt sundhedsfremmende, giver øget livskvalitet og sandsynligvis endda øget livslængde.
  |
Retur til kursusoversigt HER
