Blog, nyt og video
tirsdag 21. februar 2023Træning i naturen er sundt for krop og sjæl
Måske regner det lidt - eller blæser - eller er koldt - og det er bare svært at komme op af sofaen og ud af døren... Vi kender det vist allesammen, de (halv)gode undskyldninger vinder igen, og det er sikkert bedre vejr i morgen....
Men nej, lad dig ikke trække ned i sofapuderne... det er faktisk ofte bedre vejr allerede i dag, når du er kommet i overtøjet og kommet ud. For bare vi er klædt på til det, er det som regel meget bedre at være ude end forventet.
Og så er det skønt at have overvundet sig selv, det føles lidt sejt, det gi'r lidt energi - og er man sammen med andre derude i vind og vejr, kan det være utroligt meget mere livsbekræftende end den smålumre luft i stuen foran computer eller tv!!
At komme ud i den friske luft er altid godt, og at kombinere det med fysisk aktivitet er på mange måder virkelig virkelig hjælpsomt til både afstressning og genopbygning af krop og sjæl. Træning i naturen rummer så mange muligheder, og du kan gøre det selv eller sammen med andre, fx på NaturSunds træningshold eller gennem de hold, som vi laver i samarbejde med FOF :) Se om der er aktuelle kurser HER
Overordnet set er det veldokumenteret, at motion, socialt samvær, træning af kredsløb og styrke, frisk luft og ophold i "grønne områder" alt sammen er sundhedsfremmende, øger livskvaliteten, sænker medicinforbruget og forlænger levetiden. Tænk så, hvad der sker, når du kombinerer det hele på én gang med træning i vores skønne natur... LIVSKVALITET!!! Det er ovenikøbet gratis, hvis du selv tager afsted - men har du brug for nogen af træne sammen med, og måske nogen til at instruere og motivere, så kan du tilmelde dig holdtræning i skoven og få en ugentlig "energiindsprøjtning" i godt selskab med ligesindede...
 |
Her får du de gode grunde til, at du skal komme ud så snart du har slukket coputeren/telefonen:
At være i naturen bringer sanserne i spil og giver:
- Nærvær, som modvirker stress og sænker blodtrykket, hvilket modvirker mange livsstilssygdomme og gavner søvn og humør
- Nydelse, som giver indre glæde og skaber og aktiverer gode minder, hvilket giver større livskvalitet og modvirker depression
Den friske luft giver:
- Bedre tilførsel af ilt og dermed bedre effekt af kredsløbet, bedre muskelarbejde, bedre hjernefunktion og bedre cellefunktion i det hele taget
- Påvirkning af plantekemikalier fra træer og andre planter. De findes naturligt i luften og øger NK-cellernes funktion, hvilket styrker immunforsvaret og modvirker kræft
- Bedre udnyttelse af lungefunktionen og en friere vejrtrækning
Hormoner og vitaminer påvirkes:
- Serotoninproduktion øges gennem mere lystilførsel til øjnene og gavner dermed bl.a. humøret
- D-vit.produktionen øges gennem sollys på huden
Træning i ujævnt terræn giver:
- Stimulation af proprioception(led-stillings-sans), hvilket gavner balance, stabilitet og koordination (som er super vigtigt i forhold til at forebygge faldulykker, især når man hører til den lidt ældre generation)
- Sammensatte bevægelser (frem for maskintræning) - det gavner ledfunktion, stabilitet og funktionel styrke
- Variation giver kropslig vågenhed, nærvær og bedre fokus
Hjernen stimuleres:
- Samlet bombardement af naturindtryk aktiverer minder og kræver vågenhed, hvilket aktiverer hjernen, bedrer hukommelsen og reducerer depression
Meditativt flow gennem særlige øvelser forbundet med naturen:
- At opleve dig selv i samspil med kosmos/det som er større end dig selv kan aktivere ærefrygt og selvforglemmelse og give indre fredfølelse (Kjeld Fredens, hjerneforsker)
- Grounding/rodfæstelse og meditativ bevægelse i samspil med naturen skaber samhørighedsfølelse og mental afspænding
Det gode selskab og det at træne og grine sammen giver oplevelsen af mening, fællesskab og værdi. Træning i naturen er derfor generelt sundhedsfremmende, giver øget livskvalitet og sandsynligvis endda øget livslængde.
"Velkommen i den grønne skov":-)
Seneste blogindlæg og nyheder
- Shamanismen - naturspiritualiteten
- Trommerejse
- Lidt om akupunktur
- Sommersolhverv
- Træning i naturen er sundt for krop og sjæl
- OPSKRIFTER
- Årshjulet, cirkler og forankring i kredsløbene
- Lungerne – efterårets vigtige organ
- Nem og sund chokolade-banan-kage
- Efterårets Jævndøgn og mørkets komme
- NYHEDSBREVE
- Udesidning med NaturSund
- Stress, og hvad du kan gøre ved den
- Der ér en vej til forbedring
- Fordøjelsen, kosten og de 5R:
- Antiinflammatorisk kost
- En pris til dig!
- Sundhed
